+86-13926505109
info@aiotomni.com
Como se preparar para um longo passeio de bicicleta
2020-07-31 16:16:19
Então, como você se prepara para uma viagem de longa distância? Pode variar muito, dependendo se é uma corrida, se estende por mais de um dia e requer uma equipe de suporte, ou se é apenas você na estrada, se esforçando ao máximo. Mas existem algumas coisas comuns a todos os passeios à distância, e você deve preparar seu corpo e mente para eles.
Resistência
Uma boa idéia é adicionar um pouco ao seu treino toda semana. Se você costuma pedalar duas horas uma vez por semana, tente adicionar meia hora a essa corrida a cada semana, aumentando lentamente sua resistência. Faça isso por dois meses e seu passeio de duas horas será de seis horas. Você estará se esforçando e se esforçando - e pode exigir escavações profundas para poder passar - mas você poderá fazê-lo se for devagar e aumentar gradualmente.
Continue comendo e bebendo
Você não parava no meio de uma corrida de 100 metros para pegar uma garrafa de água, mas há uma diferença entre uma corrida de resistência e um sprint. Ao pedalar longas distâncias, é essencial que você fique hidratado e continue comendo. Uma boa regra geral é beber uma garrafa de água a cada hora e ainda mais se você estiver pedalando em um dia quente ou em um passeio de resistência particularmente cansativo. E você vai querer uma ou duas mordidas de comida a cada quinze minutos ou mais. Isso pode ser muitas coisas, e diferentes ciclistas têm seus vários favoritos, mas pode ser qualquer coisa, desde uma banana a uma barra de Snickers ou um sanduíche de geleia.
Ponha-se no ritmo
O ciclismo a distância é um jogo de resistência, não de corrida, e você quer ter certeza de que não está desgastando seu corpo tentando se antecipar nas primeiras horas apenas para se afastar do cansaço à medida que a corrida continua. No Tour de France, o ciclista na liderança muda regularmente enquanto os competidores aguardam a oportunidade de fazer a sua jogada, economizando reservas de energia para uma explosão de velocidade no final.
Escute seu corpo, não sua mente
Gostamos de dizer que o atletismo é uma questão de mente, e isso é verdade em algumas situações - às vezes o seu corpo está cansado e você o persuade dizendo: "só precisamos chegar à próxima crista". Mas, às vezes, seu corpo está lhe dando sinais de que você precisa escutar sua saúde a longo prazo, não apenas para passar por uma corrida.
Sobre o Omni
A tecnologia inteligente Omni Shenzhen Co., Ltd é especializada nos produtos de comunicação sem fio, inteligente artificial, tecnologia de sensores, que é uma empresa nacional de alta tecnologia integrada ao desenvolvimento de soluções de hardware, software e sistema.Os produtos Omni foram populares mais de 100 países e distritos e as gamas de produtos são: gerenciamento de estacionamento inteligente,sistema de bicicleta de compartilhamento inteligente, compartilhando sistema de scooter elétrico, casa inteligente, ciclismo inteligente, produtos pessoais inteligentes e outros hardwares inteligentes artificiais e APP, programa de servidor, sistema de gerenciamento nos bastidores.
A Omni se dedica a fornecer os melhores produtos, soluções e serviços inteligentes para clientes nacionais e globais, aderindo à filosofia da OMNI "Inovação tecnológica, atualização de produtos, concentração de serviços".
Resistência
Uma boa idéia é adicionar um pouco ao seu treino toda semana. Se você costuma pedalar duas horas uma vez por semana, tente adicionar meia hora a essa corrida a cada semana, aumentando lentamente sua resistência. Faça isso por dois meses e seu passeio de duas horas será de seis horas. Você estará se esforçando e se esforçando - e pode exigir escavações profundas para poder passar - mas você poderá fazê-lo se for devagar e aumentar gradualmente.
Continue comendo e bebendo
Você não parava no meio de uma corrida de 100 metros para pegar uma garrafa de água, mas há uma diferença entre uma corrida de resistência e um sprint. Ao pedalar longas distâncias, é essencial que você fique hidratado e continue comendo. Uma boa regra geral é beber uma garrafa de água a cada hora e ainda mais se você estiver pedalando em um dia quente ou em um passeio de resistência particularmente cansativo. E você vai querer uma ou duas mordidas de comida a cada quinze minutos ou mais. Isso pode ser muitas coisas, e diferentes ciclistas têm seus vários favoritos, mas pode ser qualquer coisa, desde uma banana a uma barra de Snickers ou um sanduíche de geleia.
Ponha-se no ritmo
O ciclismo a distância é um jogo de resistência, não de corrida, e você quer ter certeza de que não está desgastando seu corpo tentando se antecipar nas primeiras horas apenas para se afastar do cansaço à medida que a corrida continua. No Tour de France, o ciclista na liderança muda regularmente enquanto os competidores aguardam a oportunidade de fazer a sua jogada, economizando reservas de energia para uma explosão de velocidade no final.
Escute seu corpo, não sua mente
Gostamos de dizer que o atletismo é uma questão de mente, e isso é verdade em algumas situações - às vezes o seu corpo está cansado e você o persuade dizendo: "só precisamos chegar à próxima crista". Mas, às vezes, seu corpo está lhe dando sinais de que você precisa escutar sua saúde a longo prazo, não apenas para passar por uma corrida.
Sobre o Omni
A tecnologia inteligente Omni Shenzhen Co., Ltd é especializada nos produtos de comunicação sem fio, inteligente artificial, tecnologia de sensores, que é uma empresa nacional de alta tecnologia integrada ao desenvolvimento de soluções de hardware, software e sistema.Os produtos Omni foram populares mais de 100 países e distritos e as gamas de produtos são: gerenciamento de estacionamento inteligente,sistema de bicicleta de compartilhamento inteligente, compartilhando sistema de scooter elétrico, casa inteligente, ciclismo inteligente, produtos pessoais inteligentes e outros hardwares inteligentes artificiais e APP, programa de servidor, sistema de gerenciamento nos bastidores.
A Omni se dedica a fornecer os melhores produtos, soluções e serviços inteligentes para clientes nacionais e globais, aderindo à filosofia da OMNI "Inovação tecnológica, atualização de produtos, concentração de serviços".