+86-13926505109
info@aiotomni.com
Jak przygotować się do długiej jazdy na rowerze
2020-07-31 16:16:19
Jak więc przygotować się do długiej jazdy? Może się znacznie różnić w zależności od tego, czy jest to wyścig, czy trwa dłużej niż jeden dzień i wymaga zespołu wsparcia, czy też jesteś tylko Ty na otwartej drodze, przekraczając swoje granice. Ale jest kilka rzeczy, które są wspólne dla wszystkich przejażdżek długodystansowych i mądrze byłoby przygotować na nie swoje ciało i umysł.
Zwiększ wytrzymałość
Dobrym pomysłem jest dodawanie odrobiny do treningu co tydzień. Jeśli regularnie jeździsz dwie godziny raz w tygodniu, spróbuj co tydzień dodawać pół godziny do tej jazdy, powoli zwiększając swoją wytrzymałość. Rób to przez dwa miesiące, a twoja dwugodzinna jazda będzie sześciogodzinną jazdą. Będziesz się rozciągać i popychać - i może to wymagać głębokiego kopania, aby uzyskać moc - ale dasz radę, jeśli będziesz powoli i stopniowo budować.
Jedz i pij
Nie zatrzymałbyś się w połowie biegu na 100 metrów po butelkę wody, ale jest różnica między wyścigiem wytrzymałościowym a sprintem. Podczas jazdy na długich dystansach ważne jest, abyś był nawodniony i kontynuował jedzenie. Dobrą zasadą jest picie butelki wody co godzinę, a nawet więcej, jeśli jeździsz na rowerze w upalny dzień lub na wyjątkowo wyczerpującej jeździe wytrzymałościowej. I będziesz chciał kęs lub dwa jedzenia co piętnaście minut. To może być wiele rzeczy, a różni rowerzyści mają swoich ulubieńców, ale może to być wszystko, od banana, przez baton Snickers, po kanapkę z dżemem.
Pace Yourself
Kolarstwo długodystansowe to gra wytrzymałościowa, a nie sprinterska, i chcesz mieć pewność, że nie wyczerpujesz swojego ciała, próbując wyprzedzić Cię we wczesnych godzinach porannych tylko po to, aby rozpaść się ze zmęczenia w trakcie wyścigu. W Tour de France kolarz na czele zmienia się regularnie, gdy zawodnicy czekają na swoją okazję do wykonania ruchu, oszczędzając rezerwy energii na przyspieszenie pod koniec.
Słuchaj swojego ciała, a nie swojego umysłu
Lubimy mówić, że lekkoatletyka to myśl, a nie materia, i to jest prawdą w niektórych sytuacjach - czasami twoje ciało jest zmęczone i zachęcasz do tego, mówiąc „musimy po prostu dostać się na następny grzbiet”. Ale czasami twoje ciało wysyła ci sygnały, których musisz słuchać, aby uzyskać długoterminowe zdrowie, a nie tylko przejść przez jeden wyścig.
O Omni
Shenzhen Omni Intelligent Technology Co., Ltd specjalizuje się w produktach komunikacji bezprzewodowej, sztucznej inteligentnej technologii czujników, która jest krajowym przedsiębiorstwem high-tech zintegrowanym z rozwojem sprzętu, oprogramowania i rozwiązań systemowych. Produkty Omni są popularne od ponad 100 kraje i okręgi oraz asortyment produktów to: inteligentne zarządzanie parkingiem,inteligentny system udostępniania rowerów, udostępnianie systemu skuterów elektrycznych, inteligentny dom, inteligentna jazda na rowerze, inteligentne produkty osobiste i inny sztuczny inteligentny sprzęt i aplikacja, program serwera, system zarządzania za kulisami.
Omni jest oddany dostarczaniu optymalnych inteligentnych produktów, rozwiązań i usług zarówno dla klientów krajowych, jak i globalnych, stosując się do filozofii OMNI „Innowacje technologiczne, aktualizacja produktów, koncentracja usług”.
Zwiększ wytrzymałość
Dobrym pomysłem jest dodawanie odrobiny do treningu co tydzień. Jeśli regularnie jeździsz dwie godziny raz w tygodniu, spróbuj co tydzień dodawać pół godziny do tej jazdy, powoli zwiększając swoją wytrzymałość. Rób to przez dwa miesiące, a twoja dwugodzinna jazda będzie sześciogodzinną jazdą. Będziesz się rozciągać i popychać - i może to wymagać głębokiego kopania, aby uzyskać moc - ale dasz radę, jeśli będziesz powoli i stopniowo budować.
Jedz i pij
Nie zatrzymałbyś się w połowie biegu na 100 metrów po butelkę wody, ale jest różnica między wyścigiem wytrzymałościowym a sprintem. Podczas jazdy na długich dystansach ważne jest, abyś był nawodniony i kontynuował jedzenie. Dobrą zasadą jest picie butelki wody co godzinę, a nawet więcej, jeśli jeździsz na rowerze w upalny dzień lub na wyjątkowo wyczerpującej jeździe wytrzymałościowej. I będziesz chciał kęs lub dwa jedzenia co piętnaście minut. To może być wiele rzeczy, a różni rowerzyści mają swoich ulubieńców, ale może to być wszystko, od banana, przez baton Snickers, po kanapkę z dżemem.
Pace Yourself
Kolarstwo długodystansowe to gra wytrzymałościowa, a nie sprinterska, i chcesz mieć pewność, że nie wyczerpujesz swojego ciała, próbując wyprzedzić Cię we wczesnych godzinach porannych tylko po to, aby rozpaść się ze zmęczenia w trakcie wyścigu. W Tour de France kolarz na czele zmienia się regularnie, gdy zawodnicy czekają na swoją okazję do wykonania ruchu, oszczędzając rezerwy energii na przyspieszenie pod koniec.
Słuchaj swojego ciała, a nie swojego umysłu
Lubimy mówić, że lekkoatletyka to myśl, a nie materia, i to jest prawdą w niektórych sytuacjach - czasami twoje ciało jest zmęczone i zachęcasz do tego, mówiąc „musimy po prostu dostać się na następny grzbiet”. Ale czasami twoje ciało wysyła ci sygnały, których musisz słuchać, aby uzyskać długoterminowe zdrowie, a nie tylko przejść przez jeden wyścig.
O Omni
Shenzhen Omni Intelligent Technology Co., Ltd specjalizuje się w produktach komunikacji bezprzewodowej, sztucznej inteligentnej technologii czujników, która jest krajowym przedsiębiorstwem high-tech zintegrowanym z rozwojem sprzętu, oprogramowania i rozwiązań systemowych. Produkty Omni są popularne od ponad 100 kraje i okręgi oraz asortyment produktów to: inteligentne zarządzanie parkingiem,inteligentny system udostępniania rowerów, udostępnianie systemu skuterów elektrycznych, inteligentny dom, inteligentna jazda na rowerze, inteligentne produkty osobiste i inny sztuczny inteligentny sprzęt i aplikacja, program serwera, system zarządzania za kulisami.
Omni jest oddany dostarczaniu optymalnych inteligentnych produktów, rozwiązań i usług zarówno dla klientów krajowych, jak i globalnych, stosując się do filozofii OMNI „Innowacje technologiczne, aktualizacja produktów, koncentracja usług”.