+86-13926505109
info@aiotomni.com
Hoe u zich kunt voorbereiden op een lange fietstocht
2020-07-31 16:16:19
Dus hoe bereid je je voor op een lange afstandsrit? Het kan enorm variëren, afhankelijk van of dit een race is, of het meer dan een dag duurt en een ondersteuningsteam vereist, of dat jij alleen op de openbare weg bent en jezelf tot het uiterste drijft. Maar er zijn een aantal dingen die alle afstandritten gemeen hebben, en het is verstandig om je lichaam en geest erop voor te bereiden.
Bouw uithoudingsvermogen op
Het is een goed idee om elke week een klein beetje aan je training toe te voegen. Als je regelmatig twee keer per week twee uur rijdt, probeer dan elke week een half uur aan die rit toe te voegen, en bouw langzaam je uithoudingsvermogen op. Doe dat twee maanden en je rit van twee uur is een rit van zes uur. Je strekt jezelf uit en duwt jezelf - en het kan nodig zijn om diep te graven om door te gaan - maar je haalt het als je het rustig aan doet en geleidelijk opbouwt.
Blijf eten en drinken
Je zou niet halverwege een sprintje van 100 meter stoppen voor een fles water, maar er is een verschil tussen een uithoudingsrace en een sprint. Het is essentieel tijdens het fietsen over lange afstanden dat je gehydrateerd blijft en blijft eten. Een goede vuistregel is om elk uur een fles water te drinken, en nog meer als je op een warme dag fietst of op een bijzonder slopende uithoudingsrit. En je wilt om de vijftien minuten een hap of twee eten. Dit kan van alles zijn en verschillende fietsers hebben hun verschillende favorieten, maar het kan van alles zijn, van een banaan tot een Snickers-reep tot een broodje jam.
Tempo jezelf
Wielrennen op afstand is een uithoudingsspel, geen sprinten, en je wilt er zeker van zijn dat je lichaam niet uitgeput raakt door in de vroege uurtjes vooruit te komen, alleen om uit te vallen van vermoeidheid terwijl de race doorgaat. In de Tour de France wisselt de renner aan de leiding regelmatig terwijl de deelnemers wachten op hun kans om hun zet te doen, waardoor energiereserves worden bespaard voor een snelle uitbarsting.
Luister naar je lichaam, niet je geest
We zeggen graag dat atletiek boven de materie gaat, en dat is in sommige situaties waar - soms wordt je lichaam vermoeid en verleid je het door te zeggen: "we moeten gewoon die volgende bergrug bereiken". Maar soms geeft je lichaam je signalen waar je naar moet luisteren voor je gezondheid op lange termijn, niet alleen om een race te doorstaan.
Over Omni
Shenzhen Omni Intelligent Technology Co., Ltd is gespecialiseerd in de producten van draadloze communicatie, kunstmatige intelligente, sensortechnologie, een nationale hightech onderneming die de ontwikkeling van hardware, software en systeemoplossingen heeft geïntegreerd. Omni-producten zijn populair meer dan 100 landen en districten en de productreeksen zijn: slim parkeerbeheer,slim deelbaar fietssysteem, het delen van een elektrisch scootersysteem, smart home, smart cycling, slimme persoonlijke producten en andere kunstmatige intelligente hardware en APP, serverprogramma, backstage managementsysteem.
Omni is toegewijd aan het leveren van de optimale slimme producten, oplossingen en diensten voor zowel binnenlandse als wereldwijde klanten door zich te houden aan de OMNI-filosofie "Technologie-innovatie, productupdate, serviceconcentratie".
Bouw uithoudingsvermogen op
Het is een goed idee om elke week een klein beetje aan je training toe te voegen. Als je regelmatig twee keer per week twee uur rijdt, probeer dan elke week een half uur aan die rit toe te voegen, en bouw langzaam je uithoudingsvermogen op. Doe dat twee maanden en je rit van twee uur is een rit van zes uur. Je strekt jezelf uit en duwt jezelf - en het kan nodig zijn om diep te graven om door te gaan - maar je haalt het als je het rustig aan doet en geleidelijk opbouwt.
Blijf eten en drinken
Je zou niet halverwege een sprintje van 100 meter stoppen voor een fles water, maar er is een verschil tussen een uithoudingsrace en een sprint. Het is essentieel tijdens het fietsen over lange afstanden dat je gehydrateerd blijft en blijft eten. Een goede vuistregel is om elk uur een fles water te drinken, en nog meer als je op een warme dag fietst of op een bijzonder slopende uithoudingsrit. En je wilt om de vijftien minuten een hap of twee eten. Dit kan van alles zijn en verschillende fietsers hebben hun verschillende favorieten, maar het kan van alles zijn, van een banaan tot een Snickers-reep tot een broodje jam.
Tempo jezelf
Wielrennen op afstand is een uithoudingsspel, geen sprinten, en je wilt er zeker van zijn dat je lichaam niet uitgeput raakt door in de vroege uurtjes vooruit te komen, alleen om uit te vallen van vermoeidheid terwijl de race doorgaat. In de Tour de France wisselt de renner aan de leiding regelmatig terwijl de deelnemers wachten op hun kans om hun zet te doen, waardoor energiereserves worden bespaard voor een snelle uitbarsting.
Luister naar je lichaam, niet je geest
We zeggen graag dat atletiek boven de materie gaat, en dat is in sommige situaties waar - soms wordt je lichaam vermoeid en verleid je het door te zeggen: "we moeten gewoon die volgende bergrug bereiken". Maar soms geeft je lichaam je signalen waar je naar moet luisteren voor je gezondheid op lange termijn, niet alleen om een race te doorstaan.
Over Omni
Shenzhen Omni Intelligent Technology Co., Ltd is gespecialiseerd in de producten van draadloze communicatie, kunstmatige intelligente, sensortechnologie, een nationale hightech onderneming die de ontwikkeling van hardware, software en systeemoplossingen heeft geïntegreerd. Omni-producten zijn populair meer dan 100 landen en districten en de productreeksen zijn: slim parkeerbeheer,slim deelbaar fietssysteem, het delen van een elektrisch scootersysteem, smart home, smart cycling, slimme persoonlijke producten en andere kunstmatige intelligente hardware en APP, serverprogramma, backstage managementsysteem.
Omni is toegewijd aan het leveren van de optimale slimme producten, oplossingen en diensten voor zowel binnenlandse als wereldwijde klanten door zich te houden aan de OMNI-filosofie "Technologie-innovatie, productupdate, serviceconcentratie".
Vorige : Hoe een fietshelm aan te passen