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Comment se préparer pour une longue balade à vélo

Alors, comment vous préparez-vous pour un trajet longue distance? Cela peut beaucoup varier selon qu’il s’agit d’une course, si elle s’étend sur plus d’une journée et nécessite une équipe d’assistance, ou si ce n’est que vous sur la route, repoussant vos limites. Mais il y a des choses qui sont communes à toutes les randonnées à distance, et il serait sage de préparer votre corps et votre esprit pour cela.


Développer l'endurance
Une bonne idée est d'ajouter un peu à votre entraînement chaque semaine. Si vous roulez régulièrement deux heures une fois par semaine, essayez d'ajouter une demi-heure à ce trajet chaque semaine, en augmentant lentement votre endurance. Faites cela pendant deux mois et votre trajet de deux heures durera six heures. Vous allez vous étirer et vous pousser - et cela peut nécessiter de creuser profondément pour passer à travers - mais vous y arriverez si vous le ralentissez et construisez progressivement.

Continuez à manger et à boire
Vous ne vous arrêterez pas au milieu d’un tableau de bord de 100 mètres pour une bouteille d’eau, mais il y a une différence entre une course d’endurance et un sprint. Lorsque vous faites du vélo sur de longues distances, il est essentiel de rester hydraté et de continuer à manger. Une bonne règle de base est de boire une bouteille d'eau toutes les heures, et encore plus si vous faites du vélo par une journée chaude ou lors d'une course d'endurance particulièrement éprouvante. Et vous voudrez une bouchée ou deux de nourriture toutes les quinze minutes environ. Cela peut être beaucoup de choses, et différents cyclistes ont leurs différents favoris, mais cela peut être n'importe quoi, d'une banane à un bar Snickers en passant par un sandwich à la confiture.

Votre rythme
Le cyclisme de distance est un jeu d'endurance, pas de sprint, et vous voulez vous assurer de ne pas épuiser votre corps en essayant de prendre de l'avance au petit matin pour tomber en dehors de la fatigue alors que la course se poursuit. Sur le Tour de France, le cycliste en tête change régulièrement alors que les concurrents attendent l'occasion de se déplacer, économisant ainsi des réserves d'énergie pour une accélération à la fin.

Écoutez votre corps, pas votre esprit
Nous aimons dire que l’athlétisme, c’est l’esprit sur la matière, et c’est vrai dans certaines situations - parfois votre corps est fatigué et vous le persuadez en disant: «nous devons juste arriver à la crête suivante». Mais parfois, votre corps vous donne des signaux que vous devez écouter pour votre santé à long terme, pas seulement pour traverser une course.



À propos d'Omni

Shenzhen Omni Intelligent Technology Co., Ltd est spécialisée dans les produits de communication sans fil, artificiel intelligent, technologie de capteur, qui est une entreprise nationale de haute technologie intégrée au développement de solutions matérielles, logicielles et système.Les produits Omni ont été populaires plus de 100 pays et districts et les gammes de produits sont: gestion intelligente du stationnement,système de vélo de partage intelligent, partage du système de scooter électrique, maison intelligente, cyclisme intelligent, produits personnels intelligents et autres matériels et applications intelligents artificiels, programme de serveur, système de gestion des coulisses.

Omni se consacre à la fourniture de produits, de solutions et de services intelligents optimaux pour les clients nationaux et mondiaux en adhérant à la philosophie OMNI «Innovation technologique, mise à jour des produits, concentration de services».