كيفية الاستعداد لركوب دراجة طويلة

بناء القدرة على التحمل
فكرة جيدة هي إضافة القليل إلى التمرين كل أسبوع. إذا ركبت بانتظام ساعتين مرة أسبوعيًا ، فحاول إضافة نصف ساعة إلى تلك الرحلة كل أسبوع ، وقم ببناء قدرتك على التحمل ببطء. افعل ذلك لمدة شهرين ، وستكون رحلتك التي تستغرق ساعتين رحلة تستغرق ست ساعات. سوف تمد نفسك وتدفع نفسك - وقد يتطلب ذلك حفرًا عميقًا للوصول إلى السلطة - ولكنك ستفعل ذلك إذا أخذتها ببطء وبنيت تدريجيًا.

استمر في الأكل والشرب
لن تتوقف في منتصف اندفاع 100 متر لزجاجة من الماء ، ولكن هناك فرق بين سباق التحمل وسباق. من الضروري أثناء ركوب الدراجات لمسافات طويلة أن تبقى رطبًا وتستمر في تناول الطعام. القاعدة الأساسية هي شرب زجاجة ماء كل ساعة ، وأكثر من ذلك إذا كنت تقود الدراجة في يوم حار أو في رحلة تحمل قاسية بشكل خاص. وستريد لدغة أو اثنتين من الطعام كل 15 دقيقة أو نحو ذلك. يمكن أن يكون هذا كثيرًا من الأشياء ، ولدى راكبي الدراجات المختلفين مفضلاتهم المختلفة ، ولكن يمكن أن يكون أي شيء من الموز إلى بار سنيكرز إلى ساندويتش المربى.

خطى نفسك
ركوب الدراجات عن بعد هي لعبة التحمل ، وليس الركض ، وتريد التأكد من أنك لا تلبس جسدك تحاول المضي قدمًا في الساعات الأولى فقط لتتفكك من التعب مع استمرار السباق. في سباق فرنسا للدراجات ، يتغير الدراج في الصدارة بشكل منتظم حيث ينتظر المنافسون فرصتهم للقيام بخطوتهم ، مما يوفر احتياطيات الطاقة بسرعة هائلة في النهاية.

استمع إلى جسدك ، وليس عقلك
نود أن نقول أن ألعاب القوى هي العقل على المادة ، وهذا صحيح في بعض المواقف - في بعض الأحيان يتعب جسمك وأنت تقنعه بقول "نحن بحاجة فقط للوصول إلى تلك السلسلة التالية". لكن في بعض الأحيان يعطيك جسمك إشارات تحتاج إلى الاستماع إليها لصحتك على المدى الطويل ، وليس فقط للتغلب على عرق واحد.



حول أومني
شركة Shenzhen Omni Intelligent Technology Co. ، Ltd متخصصة في منتجات الاتصالات اللاسلكية ، والذكاء الاصطناعي ، وتكنولوجيا الاستشعار ، وهي مؤسسة وطنية عالية التقنية تكامل تطوير الأجهزة والبرامج وحلول النظام. البلدان والمناطق ونطاقات المنتجات هي: إدارة مواقف السيارات الذكية،نظام مشاركة الدراجات الذكيةوتقاسم نظام سكوتر كهربائي ، المنزل الذكي ، وركوب الدراجات الذكية ، والمنتجات الشخصية الذكية وغيرها من الأجهزة الذكية والتطبيقات الصناعية الذكية ، وبرنامج الخادم ، ونظام إدارة الكواليس.

تتخصص Omni في تقديم المنتجات والحلول والخدمات الذكية المثلى لكل من العملاء المحليين والعالميين من خلال الالتزام بفلسفة OMNI "الابتكار التكنولوجي وتحديث المنتجات وتركيز الخدمة".